Ученые нашли способ, как избавиться от висцерального жира, окружающего внутренние органы, на животе. Оказалось, что его долю в организме помогает сократить клетчатка.
Специалисты подсчитали, что ежедневное употребление 10 граммов продуктов, которые содержат клетчатку, - орехи, семена, бобы, горох и овсяные отруби - снижает уровень висцерального жира на 3,7% за пять лет. Поедание таких продуктов приводит к быстрому насыщению, и человек получает возможность контролировать свой аппетит. Благодаря этому при последующем приеме пищи, он не переедает, а употребляет умеренную порцию, пишет ФАН.
Кроме того, уровень висцерального жира снижается из-за употребления мононенасыщенных жиров. Эти вещества содержатся в оливковом масле, авокадо и некоторых видах орехов.
При этом ученые назвали и продукты, от которых рекомендовано отказаться, чтобы избавиться от толстого живота. Так, для фигуры опасны сливочное масло, сало и мясо, в котором содержатся насыщенные жиры, пишет сайт argumenti.ru.
